Metakognitiv terapi
Begræns tankemylder og bekymringer med nye hensigtsmæssige strategier
Metakognitiv terapi
Metakognitiv terapi er en ny psykologisk evidensbaseret terapiform, der anvendes til behandling af stress, angst, depression, OCD og PTSD. Terapien bygger på teorien om, at et vedvarende fokus på bekymringer og grublerier skaber psykisk og fysisk mistrivsel.
Når opmærksomheden gentagne gange fastholdes i negative tankeprocesser – som tankemylder, trusselsovervågning, overanalyse og overtænkning – opstår uhensigtsmæssige strategier, der fastholder den psykiske belastning.
Dette kan få den ramte til at føle sig fanget i en cyklus af ukontrollerbare tankeprocesser, som forstærker den negative tilstand.
Metodens grundlægger
Metakognitiv terapi er udviklet af psykolog og professor Adrian Wells ved University of Manchester. Han startede udviklingen af terapien for mere end 20 år siden og har forsket i metoden lige siden.
Metacognitive Therapy Institute® (MCTI®) er grundlagt af psykolog og professor Adrian Wells og psykolog og professor Hans Nordahl ved University of Science and Technology, Trondheim.
Behandlingsområder
Stress
Generaliseret angst
Social angst
Panikangst
Eksamensangst
Depression
OCD
PTSD
Fokus i terapien
Du vil lære nye måder at forholde dig til dine tanker og følelser på, så du kan tage styringen og bryde de negative mønstre, der fastholder mistrivsel.
I terapien fokuserer vi på at ændre, hvordan du forholder dig til dine tanker, frem for at ændre selve indholdet af tankerne.
Du lærer, hvordan du kan reducere tid og energi brugt på grublerier og bekymringer og i stedet udvikle en mere fleksibel og balanceret tilgang til tankerne.
Vi arbejder med specifikke teknikker til at håndtere overtænkning, overbevisninger og uhensigtsmæssige håndteringsstrategier.
Dette giver dig friheden til at opleve dine tanker som netop tanker – uden at lade dem kontrollere dit humør eller begrænse din dagligdag.
Målet er at skabe nye mentale strategier, der kan øge din trivsel, reducere stress, angst eller depression og styrke din evne til at navigere i livets udfordringer samt at du opnår frihed fra tankemylder og genfinder kontrollen i din hverdag.
Forløb
Et metakognitivt forløb tilbydes som individuelle samtaler eller som gruppeforløb over 6 sessioner.
Et metakognitiv terapi forløb er til dig, der oplever tankemylder, endeløse bekymringer eller grublerier og måske er ramt af stress, angst eller depression.
Vi arbejder med metakognitive metoder og undersøger overbevisninger, der forværrer din situation. Forløbet inkluderer blandt andet træning i opmærksomhed og mental fleksibilitet, så du kan opnå en følelse af kontrol.
I den første samtale skaber vi et overblik over din situation og afklarer fokus for den videre proces. Sammen opbygger vi nye, støttende strategier, så du kan genfinde ro og tryghed i hverdagen.
Målet med metakognitiv terapi
Målet er at hjælpe dig med at tage kontrollen over dine tankemønstre og opnå en dybere forståelse af, hvordan du kan begrænse overtænkning og bekymring, som ofte forstærker dine psykiske mistrivsel.
Ved at arbejde med specifikke metakognitive strategier får du redskaber til at håndtere tankemylderet og træde ud af de uhensigtsmæssige tankeprocesser, som holder fast i negative følelser og overvældende bekymringer eller grublerier.