Stress
Oplever du træthed, søvnproblemer, irritabilitet, hyppige hovedpiner, hjertebanken eller en vedvarende tristhed, der rækker ud over en enkelt dårlig dag?
Hvad er stress
Stress er en naturlig reaktion, der opstår, når vi føler os pressede eller udfordrede. Kortvarig stress kan være gavnlig, da den aktiverer kroppens beredskab, så vi kan håndtere akutte situationer.
Men når stress bliver vedvarende, påvirker den både kroppen og sindet negativt. Langvarig stress kan gøre os fysisk og psykisk udmattede og skabe en række problemer og udfordringer i vores dagligdag og relationer.
Symptomer og årsager til stress
Stress viser sig ofte gennem en række fysiske, mentale, adfærdsmæssige og følelsesmæssige symptomer. Fysiske symptomer kan være uro, træthed, spændinger, hovedpine, hjertebanken og søvnproblemer, mens de mentale kan være koncentrationsbesvær, bekymringstanker, tankemylder, irritabilitet og angst.
Følelsesmæssigt kan man føle sig overvældet, trist eller ude af kontrol. Man oplever måske at være mere grådlabil og man trækker sig socialt.
Årsagerne til stress varierer fra person til person. Ofte kan det skyldes en overbelastning i arbejdslivet, udfordringer i privatlivet, økonomiske problemer eller et pres for at leve op til høje forventninger. Når flere faktorer spiller sammen, kan stressen blive langvarig og svær at håndtere alene.
Typer af symptomer
Fysiske tegn:
anspændt åndedræt
hjertebanken
hovedpine
tinnitus
svimmelhed
knugen i maven
uro i kroppen
svækket immunsystem
Psykiske tegn:
tristhed
magtesløshed
opgivenhed
træthed
hukommelsesbesvær
nedsat koncentration
Adfærdsmæssige tegn:
manglende lyst til at være social
mere indadvendt
oftere irritabel
mere aggressiv
letter til gråd
søvnproblemer
Hvordan kan jeg hjælpe?
Som psykoterapeut og metakognitiv terapeut tilbyder jeg hjælp til at forstå og håndtere de årsager og mønstre, der ligger bag din stress.
I terapien arbejder vi med at skabe overblik over de stressfaktorer, der påvirker dig, og sammen finder vi strategier, der hjælper dig med at genvinde roen og balancen i hverdagen.
Du får konkrete redskaber til at håndtere tankemylder, bekymringer, prioriterings-værktøjer samt øvelser til at styrke din evne til at navigere i pressede situationer.
Målet er at forbygge stress på lang sigt
Målet er, at du bliver i stand til at tage styringen over dit eget liv igen, forebygge fremtidig stress og skabe en hverdag, der understøtter din trivsel og velvære.