Mindfulness på arbejdspladsen

Undervisningen tager udgangspunkt i de professionelle Mindfulness programmer MBSR, Mindfulness based stress reduction samt MBCT, Mindfulness based cognitive therapy.

MBSR er udviklet af en amerikansk læge i molekylær biologi Jon Kabat-Zinn og et team af forskere.

MBCT er udviklet af psykologer indenfor psykologi, psykiatri og neurovidenskab fra Oxford University i England.

    Mindfulness praksis

    • mindsker og forebygger stress
    • skaber ny energi og fokus
    • er hjernepauser i en travl hverdag
    • skaber overblik i arbejdsopgaver
    • øger koncentration og nærvær 
    • skaber bevidst tilstedeværelse i nuet
    • øger positivt fokus

    Mindfulness kan introduceres i forskellige kursusformer efter jeres ønsker f.eks som:

    Foredrag

    Et foredrag varer 3 timer. I vil få indblik i hvad Mindfulness er og de positive virkninger man kan opnå ved Mindfulness praksis.

    Indhold:

    • Mindfulness som stressforebyggelse og stresshåndtering
    • De positive effekter af Mindfulness
    • Smagsprøve på Mindfulness øvelser

    1 dag med Mindfulness

    En workshop kan evt. foregå kl.10-17. I bliver introduceret til teorien og metoden i Mindfulness og de positive virkninger man opnår ved Mindfulness praksis. Samt hvordan I kan integrere Mindfulness praksis på arbejdspladsen. I får undervisnings-materiale samt lydfiler af meditationer til download.

    Indhold:

    • Mindfulness som stressforebyggelse og stresshåndtering
    • Forskning i Mindfulness
    • Mindfulness teknikker og øvelser
    • Mindfulness praksis på arbejdet

    Mindfulnessforløb

    Vi tilrettelægger et skræddersyet forløb til jeres medarbejdere. Det kan bestå af 4 moduler á 2,5 time eller det fulde Mindfulness MBSR program på 8 gange af 2,5 time.
    Medarbejderne får introduceret fundamentet i Mindfulness, metode, teori og praksis. De får teknikker således, at de nemt kan integrere Mindfulness i deres hverdag på arbejdspladsen.

    De får undervisningsmateriale til hvert modul samt lydfiler af meditationer til download.

    Kursusindhold:

    • Mindfulness som stressforebyggelse og stresshåndtering
    • Forskning i Mindfulness
    • Mindfulness teori
    • Opmærksomhedstræning
    • Mindfulness teknikker og øvelser
    • Mindfulness praksis på arbejdet
    • Fastholdelse og træning på egen hånd