Mindfulness på arbejdspladsen
Undervisningen tager udgangspunkt i de professionelle Mindfulness programmer MBSR, Mindfulness based stress reduction samt MBCT, Mindfulness based cognitive therapy.
MBSR er udviklet af en amerikansk læge i molekylær biologi Jon Kabat-Zinn og et team af forskere.
MBCT er udviklet af psykologer indenfor psykologi, psykiatri og neurovidenskab fra Oxford University i England.
Mindfulness praksis
- mindsker og forebygger stress
- skaber ny energi og fokus
- er hjernepauser i en travl hverdag
- skaber overblik i arbejdsopgaver
- øger koncentration og nærvær
- skaber bevidst tilstedeværelse i nuet
- øger positivt fokus
Mindfulness kan introduceres i forskellige kursusformer efter jeres ønsker f.eks som:
Foredrag
Et foredrag varer 3 timer. I vil få indblik i hvad Mindfulness er og de positive virkninger man kan opnå ved Mindfulness praksis.
Indhold:
- Mindfulness som stressforebyggelse og stresshåndtering
- De positive effekter af Mindfulness
- Smagsprøve på Mindfulness øvelser
1 dag med Mindfulness
En workshop kan evt. foregå kl.10-17. I bliver introduceret til teorien og metoden i Mindfulness og de positive virkninger man opnår ved Mindfulness praksis. Samt hvordan I kan integrere Mindfulness praksis på arbejdspladsen. I får undervisnings-materiale samt lydfiler af meditationer til download.
Indhold:
- Mindfulness som stressforebyggelse og stresshåndtering
- Forskning i Mindfulness
- Mindfulness teknikker og øvelser
- Mindfulness praksis på arbejdet
Mindfulnessforløb
Vi tilrettelægger et skræddersyet forløb til jeres medarbejdere. Det kan bestå af 4 moduler á 2,5 time eller det fulde Mindfulness MBSR program på 8 gange af 2,5 time.
Medarbejderne får introduceret fundamentet i Mindfulness, metode, teori og praksis. De får teknikker således, at de nemt kan integrere Mindfulness i deres hverdag på arbejdspladsen.
De får undervisningsmateriale til hvert modul samt lydfiler af meditationer til download.
Kursusindhold:
- Mindfulness som stressforebyggelse og stresshåndtering
- Forskning i Mindfulness
- Mindfulness teori
- Opmærksomhedstræning
- Mindfulness teknikker og øvelser
- Mindfulness praksis på arbejdet
- Fastholdelse og træning på egen hånd